Você sabia que o magnésio é um mineral fundamental para o funcionamento do corpo humano? Ele participa de diversas reações bioquímicas e é crucial para energia, relaxamento e bem‑estar. Infelizmente, muitos indivíduos não atingem a ingestão adequada deste nutriente por meio da alimentação.
O que o magnésio promove no organismo:
- Energia e vitalidade: converte nutrientes em energia, proporcionando maior disposição nas atividades diárias.
- Músculos e nervos saudáveis: essencial para a contração e o relaxamento muscular, contribuindo para a prevenção de cãibras e para a transmissão de impulsos nervosos.
- Ossos fortes: em conjunto com cálcio e vitamina D, favorece a mineralização óssea.
- Coração em ritmo adequado: contribui para a regulação da pressão arterial e do ritmo cardíaco.
- Humor e sono: participa da síntese de neurotransmissores que influenciam o humor e a qualidade do sono, contribuindo para redução do estresse e da ansiedade.
- Controle glicêmico: auxilia na regulação dos níveis de glicose no sangue, o que é particularmente relevante para a saúde metabólica.
Sinais que podem indicar necessidade de suplementação de Magnésio:
- Cãibras musculares e espasmos
- Fadiga e cansaço excessivo
- Dificuldade para dormir ou insônia
- Irritabilidade e ansiedade
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Constipação
Atenção: buscar orientação com um profissional de saúde é fundamental.
Como a Farmácia de Manipulação pode ajudar?
Na farmácia de manipulação, o magnésio pode ser oferecido em diferentes formas, cada uma com características específicas de absorção. Exemplos comuns:
- Magnésio Dimalato: indicado para suporte de energia, fadiga e dores musculares.
- Magnésio Treonato: capaz de atravessar a barreira hematoencefálica, favorecendo a saúde cerebral, sono e humor.
- Magnésio Quelato (Bisglicinato): elevada biodisponibilidade e boa tolerância gastrointestinal, adequado para relaxamento e diversas finalidades.
Podemos indicar a forma, a dose e, se necessário, combinar com outros nutrientes, proporcionando um suplemento personalizado, seguro e eficaz. Venha conversar com nossos farmacêuticos para uma orientação especializada.
Danielle Alves de Melo
Farmacêutica CRF: 9362
Referências Bibliográficas:
Manual MSD Versão Saúde para a Família - Considerações gerais sobre a função do magnésio no organismo. (Disponível online, oferece uma visão geral acessível sobre o tema para o público leigo e profissionais).
Ministério da Saúde. Caderno dos Programas Nacionais de Suplementação de Micronutrientes. (Embora possa focar mais em populações específicas, pode conter informações relevantes sobre a importância e o consumo de micronutrientes, incluindo o magnésio, na saúde pública brasileira).
Gröber, U.; Schmidt, J.; Kisters, K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, v. 7, n. 9, p. 8199–8226, 2015. (Excelente revisão sobre o papel do magnésio na prevenção e tratamento de diversas condições de saúde).